音乐疗法与养生
摘要：自20世纪40年代起，随着医学模式的转变和心理医学与康复医学的发展，音乐疗法作为一种独特的艺术疗法正越来越受到人们的关注。现代研究表明音乐疗法不仅可以运用在临床治疗之中还可运用在生活之中，用来调节情绪、益智养生和延年益寿。中医早在两千多年前就已经有了音乐养生的说法，中医传统体系中把五音与天人相应，阴阳五行相结合，形成了具有中国特色的体感音乐疗法。
现代音乐疗法
用音乐来减轻或消除患者的病痛称为音乐疗法又或者叫做“心理音乐疗法”。自20世纪40年代起，随着医学治疗模式的转变和心理医学与康复医学的推广发展，音乐疗法作为一种独特的艺术疗法已进入千家万户，越来越受到人们的关注。目前，音乐疗法已被运用在降低血压、缓解失眠、减轻疼痛以及消除紧张等治疗中。特别是随着现代生活和工作的各种方式压力，导致精神的疲劳和身体疲惫，引起了一些慢性疾病。通过现代音乐疗法可以预防、减轻或消除患者的痛苦。
现代研究表明和实践证明：音乐疗法不仅可以用来运用在临床治疗之中还可运用在生活之中，用来调节情绪、益智养生和延年益寿。音乐为什么能够治疗疾病？又为什么能起到许多意想不到的作用呢？[1]虽然机制尚未完全明确，但研究者表明：音乐是一种，与音乐相同人体本身也是由许多振动系统所构成，如心脏的跳动、脑波的波动以及胃肠蠕动等，所以当人的生理节律和外界声音、节奏吻合时，两者就会产生共鸣从而可调节人的生物节律，使各器官组织的生理功能处于一种和谐的状态，如调节肠蠕动、心率、呼吸频率及肌肉收缩等。
中国特色的音乐养生疗法
[2] 音乐养生疗法：其实中医早在两千多年前就已经有了音乐养生的说法，如中医典注《黄帝内经》中的五音疗疾，《左传》中说，音乐像药物一样有疗法，可以使人百病不生，健康长寿。中医传统体系中把五音与天人相应，阴阳五行相结合。五行生克有序、协调就可使五脏元气冲和，精气神充沛，“阴平阳秘”，就可得到
健康。
东汉《太平经》运用阴阳学说解释音乐的起源和养生意义，认为音乐的发展是顺应宇宙万物阴阳相生、动静相应的规律的。 “阴平阳秘，精神乃治”，作为贯穿整个中医体系的一个基本脉络，阴阳平衡是身心健康的基础。对于音乐的阴阳分类，可归纳为高为阳，低为阴；大调为阳，小调为阴；强为阳，弱为阴；刚为阳，柔为阴；金革之声为阳，丝木之声为阴等。音乐养生，恰是针对机体的阴阳失调，用音乐的阴阳属性来补偏救弊，从而协调阴阳平衡。如对阳虚寒证患者，可温阳散寒，选用活跃、欢快、兴奋、激情的音乐进行欣赏。
唐代王冰注说：“角谓木音，调而直也；徵谓火音，和而美也；宫为土音，大而和也；商谓金音，轻而劲也；羽谓水音，沉而深也。”《灵枢·邪客》日：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。此人之与天地相应也。古代中国的音乐是五音制律，分别称为角、徵、宫、商、羽，这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木、火、土、金、水。在此基础之上结合阴阳学说中医认为五音可以感染、调理五志，进而影响五志。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。
[3]1、角声入肝：角声为大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调圆长通澈，有“木”之特性。既能发散抑郁又能平抑怒狂，对于脾胃不好者、郁郁寡欢者，常听角调乐曲可疏肝理气，消除忧郁。（怒胜思）此类音乐有：《莫愁啊莫愁》《胡笳十八拍》等。
2、徵音入心：徵音乐曲热烈欢快，活泼轻松，婉转流利，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性。能通调血脉，抖擞精神，对于心慌、胸闷、失眠、多梦等人群，常听徵调乐曲可令心情愉悦、精力充沛、益气安神、提高睡眠质量的作用。（喜制悲）这类曲目有：《百鸟朝凤》《心》等。
3、宫声入脾：宫音乐曲风格悠扬怡静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实。能安神宁心纠正情绪异常，对于肥胖、便秘、食欲不振、消化不良者，常听宫调可健脾和胃、消食散积、消除思虑，轻身降脂。（思胜恐）如：《十面埋伏》《友谊地久天长》等。
4、商音入肺：商音乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，鲜明肃静具有“金”之特性，能振奋人心，发泄悲观情绪，对于面色黄白、咳嗽气喘、免疫力低下等人群，常听商调可养阴保肺、润肺化痰、美容养颜、提高免疫力。（悲胜怒）这类曲目有：《阳春白雪》《走西口》。
5、羽音入肾：羽音乐曲风格清纯，淡荡清邈，苍凉柔润，行云流水，具有“水”之特性，能发人遐想，启迪心灵，促进生长发育，对于情志不节导致的神经衰弱，大喜伤心的癫狂，以及腰酸腿软、面色灰暗、精神不振、记忆力减退等人群，常听羽调可以补肾强身、滋阴壮阳、提高活力、增加记忆力。（恐胜喜）就如：《梅花三弄》《江河水》等。
此外，乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配和，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。可以根据“先近后远，先顺后逆”的原则来组合音乐养生之方。如清热方剂
适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫
音乐处方：多聆听明快活泼的乐曲，能令人心情愉快，精神开朗，有减轻生活压力，消除忧虑的效用。
成分：民族管弦乐3首，
《赛龙夺锦》——表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋；
《茉莉花》——独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽；
《瑶族舞曲》——表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。
音乐治疗在很大程度上体现了中医学中七情治病的原理，音乐疗法与传统的中医理论有机结合，形成了具有中国特色的音乐养生疗法。
音乐养生疗法的条件
音乐养生疗法要因人而异，因症而异。要用之得当，才能起到更好的养生作用。因此音乐养生不仅要注意曲目选择及其搭配，还要注意环境和音量的控制，必须特别留意音量大小的控制，通常以40到60分贝最为合适。音乐养生需要一个舒适幽雅的环境。环境的适宜对心境和身体的协调是至关重要的。欧阳修说“在夷陵，青山绿水日在目前，无复俗累，琴虽不佳，意则自释”。因为要全神贯注、平心静气感受音乐的积极收散，所以一般环境要选在较为清静之处，无人打搅为上。比如慵懒闲适的卧室、脱离尘嚣的书房。如果能够走出屋子，走入空气清新、鸟语花香的自然中，也不失为音乐养生的的好去处。
其实只要环境舒服合理，旁无噪杂的餐厅饭堂、偷闲小憩的办公室都可以成为音乐养生的地方。中医讲究因地制宜。南北西东，气候地域特点不同，人的生理状态和性情也会受到影响。南方气候较为炎热，所以丝竹之乐、江南小曲等清新雅致的音乐更为适合南方人所欣赏。西北方多为大漠草原，空旷凛冽，所以那种金革厚重、辽阔高远的音乐更为适合。
虽然音乐有养生治疗的功效，但凡事都有相对性。过于刺激激烈的音乐、疯狂的节拍和震耳欲聋的音量，会让人心烦意乱、心悸气促，甚至会破坏心脏血管的运行规律，不利于健康，类似于现代的一些靡废之音对于心脏病和高血压的患者尤为不宜。音乐不是有益无害，因此，我们要把好选择关，感触怡心悦耳为佳。
人类是何其不幸，天灾人祸遍布世界，世俗烦恼时时时刻刻都在发生；人类又是何其有幸，享受天然的音乐，生活在大自然的各种宝藏之中。让音乐成为我们生活中必不可少的一瓶复合维生素，时不时拿一颗出来咀嚼一番，终有健身益寿。
中医养生心得体会
虽然养生对我来说不是一个陌生的名词，但接触这门课后我又有了进一步认识。
因为我母亲患有心脏病，中医嘱咐家人要多开展养心疗法。幸运的是我是一名医学院校学生，学校也开了相关养心课程。这门科不仅给我学到了养生相关知识，而且得到了很大的启发，于是叫我爸购买了体感音乐按摩床垫给母亲养心治疗，从此我母亲的病情渐渐转好，现在已基本痊愈。原因是体感音乐按摩床垫能帮助调节情绪，心脏的跳动与外界声音节奏吻合，两者就会产生共鸣从而可调节人的生物节律，使各器官组织的生理功能处于一种和谐的状态，从而达到养心疗效，益智养生和延年益寿。
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