| 型号： | hc-yl1-50 |
|---|---|
| 品牌： | hocen |
| 原产地： | 中国 |
| 类别： | 运动、休闲 / 体育用品 / 健身器材 |
| 标签︰ | PU哑铃 , 包胶哑铃 |
| 单价： |
¥8
/ kg
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| 最少订量： | 500 kg |
| 最后上线︰2018/06/11 |
~ 哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每 组动作8-12RM效果最佳。
2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。
3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。
RM: RM表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。
一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。(但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次)
肌肉锻炼机理
肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多刺激长大越多的机理。通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。
规格型号：pu哑铃2kg/4kg/6kg/8kg......50KG; 2.5kg/5kg/7.5kg/10kg.....50kg
| 交货期︰ | 30天 |
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